宝宝需要充足的钙质来支持正常生长和发育。在宝宝1岁后，应该注意给宝宝提供足够的钙质，这可通过饮食来实现。以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是非常优质的钙源。然而要注意宝宝是否对乳类过敏，如果有过敏的可能性，就要遵医嘱进行饮食安排。
2. 蔬菜：像芹菜、菠菜、西兰花、豆角和菜花等蔬菜都含有一定量的钙质。为了保持营养价值，最好选择新鲜的有机蔬菜。
3. 果汁：一些加钙的果汁也可以补充宝宝的钙质。但是要注意不要添加糖分。
4. 鱼：鱼里面的钙质虽然不多，但是非常容易被人体吸收。而且鱼肉还富含其他有益的营养素，比如蛋白质和不饱和脂肪酸。
5. 坚果类：像瓜子、核桃、杏仁等坚果，除了富含钙质，同时还富含不饱和脂肪酸和蛋白质。
总之，保证宝宝摄入的食物多样化、均衡化，不过量过少，是保证宝宝健康成长的关键。同时，还要注意避免食用高糖、高盐的食物，以免对宝宝的身体健康产生负面影响。
