1.鲫鱼
鲫鱼是富含钙的食物，每100克鲫鱼中含有约90毫克钙。以鲫鱼为主食可以很好地满足宝宝的钙需求。
2. 豆腐
豆腐含有约150毫克钙/百克，而且是富含植物蛋白质的食品，对宝宝的生长发育非常有益。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中钙的含量也比较高，例如苋菜、菠菜、芥菜等，都含有丰富的钙质。
4. 奶酪
奶酪是富含钙的食品，每100克奶酪中含有590毫克钙，适量的奶酪可以很好地满足宝宝的钙需求。
5. 红枣
红枣的钙含量也不错，每100克红枣中含有约50毫克钙。此外，红枣还含有多种维生素和矿物质，对宝宝的健康非常有益。
6. 燕麦片
燕麦片是富含钙质的粗粮食品，每100克燕麦片中含有约52毫克钙。宝宝可以在早餐时吃一些燕麦片，有利于钙的吸收。
7. 龙虾
龙虾中含有非常高的钙质，每100克龙虾中含有约100毫克钙，定期食用可以非常好地补钙。
8. 羊肉
羊肉中含有丰富的蛋白质和钙质，每100克羊肉中含有约50毫克钙，适量的羊肉对宝宝的生长发育非常有益。
9. 蛋黄
蛋黄富含钙质和各种维生素，每个鸡蛋蛋黄中含有约22毫克钙，适当摄入可以很好地满足宝宝的钙需求。
10. 黑豆
黑豆中含有钙和蛋白质等多种营养成分，每100克黑豆中含有约190毫克钙。适量食用可以补钙增强宝宝的骨骼。
11. 枸杞
枸杞含有多种维生素和矿物质，其中就有丰富的钙，适量食用可以很好地满足宝宝的钙需求。
12. 奶油
奶油中含有适量的钙质，每100克奶油中含有约60毫克钙，适量摄入对宝宝的生长发育非常有益。
13. 花生
花生含有丰富的蛋白质和钙质，每100克花生中含有约140毫克钙。宝宝可以适当吃一些花生来补钙。
14. 杏仁
杏仁富含钙和脂肪等多种营养成分，每100克杏仁中含有约250毫克钙，适量食用可以增强宝宝的骨骼。
15. 牛奶
牛奶是最常见的补钙食物，每100克牛奶中含有约120毫克钙，喝适量的牛奶可以很好地满足宝宝的钙需求。
