宝宝在生长发育时期需要充足的营养和补钙，以促进骨骼和牙齿的发育和强壮。下面介绍一些宝宝最有营养补钙的食品。
1.奶制品
乳制品是最主要的钙来源之一。母乳和配方奶都是宝宝从出生后到一岁最主要的饮品，瓶奶、风味奶、酸奶、奶酪、黄油等奶制品也很好的提供了宝宝所需的钙。
2.鱼类
鱼类通常含有较高的钙含量，其中比较富含钙的是以小鱼为主的鱼肉，例如香鱼、鲫鱼、糯米鱼等。条状鱼肉中的钙含量不如鲜活鱼。
3.蔬菜
绿色的蔬菜，如菠菜、芹菜、萝卜、甜菜根和豆腐等，都含有丰富的钙，且可以起到排毒的作用，对于婴幼儿来说，深绿色蔬菜还可以提供一定量的维生素K，有助于骨骼的发育。
4.豆类
豆类含有丰富的钙，尤其是黑豆、黄豆和红豆。豆制品中，豆腐、豆乳等都含有较多的钙，并且吸收效果也较好。
除了食物的选择以外，还需要注意宝宝的饮食习惯。应尽量减少甜食、碳酸饮料等对钙吸收的干扰。此外，正确的饮食习惯和规律的运动对于宝宝成长发育至关重要。
