维生素D是宝宝成长中必不可少的营养素之一，它可以促进钙的吸收和利用，维持宝宝的骨骼健康，同时还可以调节免疫系统，促进肌肉发育。但是，如果过量摄入维生素D，就会带来一系列问题，因此家长要掌握宝宝适量摄入的方法和方式。
首先，宝宝摄入维生素D的最佳来源是通过日常饮食中摄入，比如在奶粉、牛奶、鸡蛋等食物中含有丰富的维生素D。当然，还可以在太阳下晒太阳，皮肤自行合成维生素D。如果家长觉得宝宝不够摄入，可以咨询医生后使用维生素D的补充剂。
其次，宝宝过量摄入维生素D的表现主要有食欲不振、腹泻、呕吐、脱水等症状。如果症状较轻，应及时减少或停止补充维生素D，多让宝宝晒晒太阳和食用富含维生素D的食物即可。如果症状严重，应立即就医。
最后，需要注意的是每个宝宝的摄入量都不同，家长应根据宝宝的实际情况更具体把握适量的摄入量，如果不确定可就医咨询。总之，适量摄入维生素D对宝宝的成长很有帮助，但过量摄入会带来风险，家长要慎重考虑。
