钙是宝宝骨骼发育的重要成分，缺乏钙会导致骨质疏松和生长发育迟缓。因此，妈妈吃什么能让宝宝补钙是一件很重要的事情。以下是一些建议：
1. 奶制品
奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的主要来源之一。妈妈可以每日摄取一定量的奶制品，以保证足够的钙的吸收，同时也能为自己和宝宝提供足够的营养。
2. 豆类
豆类如黄豆、黑豆、红豆等富含钙质和蛋白质，妈妈可以适量的食用这些豆制品，以补充钙质。
3. 鱼类
鱼类如鲑鱼、鳕鱼等，含丰富的钙质和蛋白质，还含有丰富的omega-3脂肪酸，有益于妈妈和宝宝的健康。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、小油菜、芹菜等含有丰富的钙质，妈妈可以多食用这些绿色蔬菜，以增强钙的吸收。
5. 干果
如芝麻、核桃、杏仁等干果富含钙质，妈妈可以适当食用这些干果，以补充钙质。
总之，妈妈要注意均衡饮食，多食用上述食物，以满足宝宝的钙需求。同时，也要加强户外活动和适当运动，以促进宝宝的骨骼发育。
