补钙补锌是儿童成长过程中非常重要的一环，因为钙和锌是宝宝体内需要的重要矿物质。缺少钙和锌会导致儿童生长缓慢，甚至影响到智力发展，所以务必要注意宝宝的钙和锌的摄入量。这里，我们来看看5岁宝宝如何补钙补锌。
一、如何补钙
1.饮食补钙
饮食是最好的补钙方法，建议宝宝多食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆类、核桃、菜类等等。可以搭配一些食材制作营养丰富的小菜和主食。
2.天然钙质补充
天然钙质补充主要包括海藻等海产品和骨头汤等，可以为宝宝的饮食提供更多的钙质。
3.口服钙剂补钙
口服钙剂补钙也是不错的选择，但是要注意餐前空腹服用会有不良反应，应该在饭后服用。
二、如何补锌
1.饮食补锌
宝宝需要大量的锌，适量的食用富含锌的食物可以有效地补充宝宝的锌。像瘦肉、贝类、鱼类、豆类、坚果和谷类等都富含锌，可以多加食用。
2.口服锌剂补锌
孩子们吃蔬菜可能会不愿意，可以通过口服的方式来补充锌，但是应该遵循医生的建议，按照正确的用药方法和用量来使用。
总的来说，补钙补锌对宝宝的生长发育有很大帮助，但是所有的补充都应该合理、安全，并且搭配合理。家长不要盲目给宝宝补充，应该根据宝宝的具体情况来制定适合的补充方案。同时，还应该注意宝宝的饮食质量和健康状况，给宝宝提供一个全面而且健康的生活环境和饮食习惯。
