在14个月大的宝宝的成长阶段，膳食营养摄入的质量和数量都具有重要的意义。其中，钙是人体健康必不可少的一种矿物质。对于14个月大的宝宝来说，钙的摄入对于骨骼生长和牙齿健康有着至关重要的作用。那么，我们该如何让宝宝摄取足够的钙呢？
1.多食用富含钙的食物：比如奶、豆类、核果类、鲜蔬瓜果等。其中，奶和奶制品中含有较为丰富的钙质。
2.适当晒太阳：阳光中的维生素D有助于骨骼的生长发育，促进钙吸收。但需要注意的是，避免在中午阳光最强烈的时候让宝宝暴晒。
3.增加钙的吸收率：含有丰富钙质的食物中也有一些影响人体对钙吸收的因素。例如，宝宝在吃豆腐、海带、虾皮等食物时，可适量加入醋，有助于提高钙的吸收率。
4.合理搭配膳食：宝宝的膳食结构要合理搭配，参照“膳食金字塔”来摄取不同种类食物中的各种营养素，才能保证全面地满足宝宝的营养需要。
需要注意的是，不宜过量摄入钙质，因为高钙血症也会对宝宝的健康产生不良影响。若宝宝有食欲减少、便秘等症状，应注意可能因为摄入了过多的钙导致的问题出现。最好还是根据医生或专业人士的建议来调节宝宝的膳食结构，保证每种营养素的摄入均衡合理。
