春季是宝宝生长发育的关键时期，也是宝宝需要大量补钙和锌的时候。因为钙和锌对于宝宝的身体发育、免疫系统和神经系统的发育都有极为重要的作用。那么宝宝应该如何补钙锌呢？
1. 喝奶
宝宝在0-2岁的时候，奶制品是最好的补钙食品。母乳和配方奶粉里面含有足量的钙和锌，而且易于消化吸收。如果宝宝已经过了2岁，那么可以在奶中添加蛋黄、豆腐、鱼肉等食物来增加钙和锌的摄入。
2. 多吃蛋白质食物
蛋白质是宝宝身体组织和细胞生长的基础，对宝宝的身体发育有着重要的作用，而且蛋白质也含有丰富的钙和锌。因此，在春季宝宝的饮食中多摄入一些蛋白质食物，如肉类、鱼类、禽类等，可以很好地帮助宝宝补充钙和锌。
3. 多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含的维生素、矿物质能有效地帮助宝宝吸收钙和锌。比如菠菜、芹菜、青菜等，都是含有丰富钙和锌的蔬菜。此外，橙色和黄色的蔬菜也含有大量的维生素C，它可以促进钙和锌的吸收，建议宝宝多吃红萝卜、南瓜、甜椒等蔬菜。
4. 补充维生素 D
维生素 D是促进钙吸收的重要元素之一，所以宝宝的饮食中需要充足的维生素D。可以在日常饮食中多食用一些含有维生素D的食物，如鸡蛋、蘑菇、肝脏、鱼类等。此外，适量的阳光也可以帮助宝宝体内合成维生素D。
总之，春季宝宝应该多吃奶制品、蛋白质食物和绿色蔬菜，同时在日常饮食中加入一些富含维生素D的食物，这样可以很好地帮助宝宝补充钙和锌。但是，也需要注意保持宝宝饮食的均衡，避免过量摄入某种营养物质。在宝宝的饮食补充上，可以咨询儿科医生的意见。
