根据儿科学家的建议，补钙最佳的时间是在婴儿出生后的前6个月。这是因为在这段时间内，母乳和配方奶已经提供了足够的钙质，能够满足婴儿的生长需要。在婴儿一岁以后，他们通常会开始进入较为多样化的饮食阶段，从而能够通过食物来获得足够的营养，包括钙质。
但是，如果你发现你的宝宝的饮食缺乏钙质，可以采取一些措施来帮助他们补钙。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶制品
奶制品是丰富的钙质来源。建议在宝宝一岁时就开始给他们喝全脂牛奶或奶粉。酸奶、芝士、奶酪等也是好的选择。但是要注意，有些孩子可能对某些奶制品过敏或不耐受，应当避免。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜、卷心菜等，含有丰富的钙质。当然，蔬菜的营养成分不同，建议在给宝宝食用时进行适当配搭，不要让宝宝偏食或者仅食用某一种蔬菜。
3. 海产品
海产品，特别是贝类，也是很好的钙质来源。但是要注意，海产品也可能会引发宝宝的过敏反应，所以应该在适当的时候逐渐引入这些食品。
总的来说，如果宝宝的食物多样化，且包含奶制品、绿色蔬菜等丰富营养成分的食品，一岁多的宝宝是可以通过食物获得足够的钙质的。如果你仍然担心宝宝缺乏钙质，可以咨询医生，了解更多关于宝宝的营养需求和补给。
