宝宝的生长发育十分关键，每个妈妈都希望自己的宝宝健康成长。其中，钙是宝宝生长发育不可或缺的重要元素。钙对于宝宝的牙齿、骨骼和神经系统发育都具有重要的作用。但是，通过饮食摄入钙的效果要比口服补钙更为理想。那么，宝宝吃什么果蔬补钙好呢？
1、芝麻
芝麻富含钙、磷、锌等矿物质以及维生素E。每天给宝宝适量地吃一些芝麻，可以提高钙吸收率，帮助宝宝养成健康饮食习惯。
2、菠菜
菠菜是一种绿色蔬菜，富含钙、磷、铁等矿物质。将菠菜清洗干净后蒸熟或者烧熟，可以开胃提神，并促进宝宝骨骼的健康发育。
3、黑豆
黑豆含有大量的钙、铁和蛋白质，是一种非常好的补钙食品。可以将黑豆煮粥或煮成汤给宝宝食用。
4、胡萝卜
胡萝卜是一种富含营养的蔬菜，它含有大量的维生素A和钙质。将胡萝卜切成块状后加入到肉类汤中，可以提高钙质的吸收效果。
5、橙子
橙子中含有丰富的维生素C和钙，可以帮助宝宝更好地吸收钙。每天换着给宝宝吃一些新鲜的水果，可以很好地满足宝宝对于钙的需求。
总之，食疗是一个自然、健康、实用的方法。宝宝吃什么果蔬补钙好可以参考上述介绍，但是，妈妈们需要根据自己的宝宝的情况进行选择，建议妈妈们在门诊医生的指导下给宝宝合理搭配饮食，促进宝宝健康生长。
