对于5岁的宝宝，维生素D是非常重要的一种营养素，它有助于孩子骨骼和牙齿的健康发育，并且对于免疫系统发挥重要作用，防止感染和疾病的发生。以下是一些可以给5岁宝宝吃的维生素D食物：
1. 鱼类：沙丁鱼、鲱鱼、金枪鱼、鳕鱼等鱼类都是富含维生素D的良好食物来源。可以将鱼类制成鱼肉饼、鱼汤等形式，让宝宝食用。
2. 鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有大量的维生素D，可以与其他食材一起烹饪，如蛋黄饺子、煎蛋等。
3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等都是富含维生素D的奶制品。可以让宝宝每天喝一杯牛奶或者吃一些奶酪。
4. 蘑菇：蘑菇类食物中含有一定的维生素D，可以在烹饪中加入蘑菇，如在炒菜中加入蘑菇等。
5. 熟食：猪肝、猪肉、鸭肉等动物性食品中也含有一定的维生素D，可以在烹饪中适量添加。
除了食物，宝宝还可以通过阳光照射获得维生素D。在早晨或日落时，可以带宝宝到户外晒太阳，尤其是在春季和夏季。
需要注意的是，过量摄入维生素D也会对宝宝的健康造成影响，应该在儿科医生的指导下补充维生素D。如果宝宝存在维生素D缺乏的症状，如骨骼和牙齿发育不良、易患感冒等，应及时就医。
