孕妇在孕期间的饮食非常重要，因为营养的摄入直接影响胎儿的健康发育。如果孕妇缺乏重要的营养素，例如蛋白质、维生素和矿物质，那么这可能对胎儿的身体畸形和发育不良产生很大的影响。以下是孕妇在孕期需要注意的饮食：
1. 叶酸：叶酸是非常重要的一种维生素，它有助于神经系统的发育。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿可能会出现脊柱裂、唇裂或其他畸形。因此，孕妇在怀孕前三个月应该每天摄入400微克的叶酸。在孕后的头三个月，每天应该增加200微克的叶酸摄入量。
2. 铁质：铁质对于胎儿的血液和免疫系统发育起着非常重要的作用。如果孕妇缺乏铁质，则可能导致贫血和其他健康问题，从而增加胎儿身体畸形的风险。孕妇应该每天摄入30毫克的铁质。
3. 蛋白质：蛋白质是孕妇体内建设胎儿身体的基本原料，因此孕妇需要大量的蛋白质来支持胎儿的发育。每天至少需要摄入60克以上的蛋白质。
4. 钙：孕妇需要足够的钙来支持胎儿的骨骼和牙齿发育。孕妇每天应该摄入1，000毫克的钙。
5. 维生素 D：维生素 D对于孕妇和胎儿的骨骼健康非常重要。孕妇应该每天摄入10微克的维生素 D。
6. Omega-3 脂肪酸：Omega-3 脂肪酸对孕期胎儿的视力和神经系统发育非常重要。孕妇应该每天从食物中摄入200到300毫克的 Omega-3 脂肪酸。
总之，饮食健康才能生育健康的宝宝。孕妇在饮食时应该注意均衡摄入各种营养素，尤其是叶酸、铁质、蛋白质、钙和维生素 D 等对胎儿发育非常重要的营养素。在平时，孕妇应该多食用含有这些营养素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、黑豆、鳕鱼、牛奶、酸奶、豆腐、菠菜、红枣等，以此来保证胎儿的身体健康。
