维生素 D 是人体非常重要的一种维生素。它在人体内的主要作用是帮助人体吸收钙以及维持钙磷代谢。同时，维生素 D 还具有维护免疫系统、抵御疾病、促进肌肉发育和修复等各种重要功能。因此，一个人是否得到足够的维生素 D 直接关系到他的健康状况。
虽然人体可以通过皮肤受到阳光照射合成维生素 D，但很多孩子和家庭都存在着可能导致维生素 D 缺乏的风险因素，因此在特定情况下，4 岁的宝宝也有可能缺乏维生素 D。
以下是容易导致儿童维生素 D 缺乏的风险因素：
（1）饮食习惯：儿童食欲不佳或偏食，不吃含维生素 D 丰富的食物也容易造成缺乏。
（2）身体状况： 孩子如果患有肾脏疾病、炎症性肠病、脂肪吸收障碍等疾病可能导致机体维生素 D 吸收不良，进而造成缺乏。
（3）室内时间过长：都市现代生活下， 宝宝有很大一部分时间可能会在室内，晒不到阳光，就容易发生维生素 D 缺乏的情况。
（4）季节变化：在冬季，由于地球轨道位置的变化，阳光辐射强度降低，国内的南方地区晒不到阳光的时间也相对较短，这个时候宝宝的身体吸收维生素 D 的能力就会下降，也容易发生缺乏。
以上情况都可能导致维生素 D 的缺乏，宝宝如果持续缺少维生素 D，就会出现以下情况：
（1）身高增长缓慢。
（2）牙齿发育不良。
（3）容易生病，抵抗力下降。
（4）肌肉和骨骼发育不良，出现软骨病、佝偻病等疾病。
（5）长期缺乏维生素 D 还与其他疾病如高血压、糖尿病、多发性硬化等疾病的发生有关。
因此，建议家长在给宝宝进行日常的膳食搭配的同时，注意让宝宝多晒太阳，养成良好的户外活动的习惯，保证宝宝的维生素 D 的缺乏，也可以在医生或营养师的指导下适当补充维生素 D，以维持宝宝健康的成长。
