十个月小宝宝是个非常关键的阶段，这是宝宝开始逐步转变为幼儿的阶段。在这个阶段，骨骼正处于发育阶段，所以足够的钙质非常重要。孩子的骨骼、牙齿和肌肉都需要足够的钙和维生素D来发育和成长。本文将介绍一些十个月大的宝宝可以食用的补钙食物：
1. 酸奶
酸奶是非常好的钙质来源，也是容易给孩子吃的食品之一。酸奶内所含的有生物活性的乳酸菌，除了有助于钙质的吸收，还可以增强免疫系统，保护肠胃健康。
2. 奶酪
奶酪是另一个富含钙质的食品，尤其是硬质奶酪。可以把硬质奶酪切成小块，让宝宝直接食用或者和其他食物混在一起。但是要注意选择奶酪的种类和品牌，以保证质量和安全。
3. 鸡蛋
蛋黄中含有较高的钙质，而鸡蛋是十分营养的食物。可以煮蛋黄泥或者将其混合到其它食材中让孩子食用。但是，应该避免给宝宝吃生的或未煮透的鸡蛋，以避免感染。
4. 绿色蔬菜
诸如菠菜、西兰花、花菜、嫩豆等绿色蔬菜中含有较高的钙质。可以将这些蔬菜煮熟或加入搅拌块中。
5. 坚果和种子
坚果和种子是很好的钙质来源。例如，杏仁、核桃、芝麻、黑芝麻、南瓜子和亚麻籽。可以给孩子吃坚果脆片或将坚果和种子混合到其他食物中，让宝宝吃起来更可口。
6. 瘦肉和鱼
牛肉、鸡肉、猪肉、鲑鱼和沙丁鱼都是很好的钙质来源，同时也含有高品质的蛋白质和必需脂肪酸。可以将肉切成小块来烹饪，同时也可以将鱼煮熟后给孩子食用。
总之，在给十个月大的宝宝安排饮食时应充分考虑到钙的摄入量，不仅能够确保孩子营养充足，也能够促进孩子健康发育。
