补钙是很重要的一个话题，尤其对于一岁的宝宝。一岁宝宝发育速度极快，身体各个系统发育完善需要大量的营养物质来支撑。而钙是构建宝宝骨骼的主要矿物质，也是维持宝宝神经、心脏、肌肉等多种生命活动所必需的元素，因此一岁宝宝需要补钙。
在一岁之前，新生儿直至六个月基本上都是从母乳中摄取钙质，幼儿配方奶粉也含有足量的钙。但是一岁之后，宝宝开始逐渐接受各种不同的食品，如果不注意补钙将会影响到宝宝后续的发育和健康。一岁宝宝每天的钙需求量在600mg左右，与其他阶段相比是增加了不少。
有些家长认为只要给孩子牛奶就能够满足宝宝的钙需求，但实际上这种想法是有问题的。一方面，一岁宝宝的肠胃还不够发育完善，摄入太多的牛奶会导致腹泻、上呼吸道感染等症状。另一方面，牛奶含有的钙吸收效果不是很好，且牛奶还缺乏其他重要的营养物质。因此，给宝宝正常的钙质摄入量更好的方式是多种食品搭配。
一岁宝宝可以适量的食用鱼类、豆腐、芝麻、杏仁、虾皮等富含钙质的食物。与此同时，为了能够更好的吸收钙质，宝宝还需要在饮食中补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。可以让宝宝适量暴露在阳光下以促进体内自主合成维生素D，也可以给宝宝添加含有维生素D的饮食。
总之，钙是宝宝健康发育所必需的重要元素，在一岁宝宝的饮食中加入富含钙质的食物，同时增加维生素D的摄入，才能更好的保证宝宝的健康成长。
