胎心率是指宝宝在子宫里的心跳频率，是反映宝宝健康状况的重要指标。在家自己测量胎心率也是很简单的，只需要购买一个胎心仪即可。以下是测量胎心率的方法：
1. 在宝宝活动最频繁的时间进行测量：一般是在胎宝宝活动最频繁的时间，比如睡前、饭后、清晨等，这样宝宝的心跳频率比较稳定。
2. 在放松状态下，使用胎心仪：在静坐或半躺的状态下，将胎心仪放在肚皮上。一般来说，可以选择脐带或宝宝头部的位置，宝宝的心跳频率会比较容易被触摸到。
3. 找到胎心：用胎心仪找到胎心音，通常可以通过调整胎心仪的音量和位置来辅助。
4. 记录时间和频率：每次测量胎心率时，要记录下开始时间和持续时间，以及最终记录的胎心率。胎心率正常值一般在每分钟120-160次之间，若胎心率过高或过低应及时就医。
需要注意的是，在使用胎心仪时，要遵循正确的使用方法，不要频繁使用，以免对胎宝宝产生不必要的影响。此外，若出现异常情况，如胎心率过高或过低，应及时就医。
