缺钙是婴幼儿时期最为普遍的问题之一，缺钙不仅会对骨骼发育产生不良影响，还会导致其他一系列健康问题，如抵抗力降低、疲劳、焦虑等。因此，及时补钙尤为重要。那么，宝宝缺钙该吃些什么呢？
1.牛奶
牛奶含有大量钙和维生素D，是最常见的补钙食品之一。宝宝1岁之前可适量喝奶粉，1岁后可适当喝牛奶，每天大约200-250毫升的量。不过，有些宝宝可能对牛奶过敏，应该注意饮食安全。
2.豆制品
豆腐、豆浆、豆腐干等都是很好的补钙食品，其中豆浆每100克含有高达80毫克的钙，还含有人体所需的多种营养成分。另外，豆腐最好煮烂再喂宝宝，以免影响宝宝的消化吸收。
3.鱼类
鱼类含有很多优质蛋白质和钙，而且富含维生素D。宝宝可以适量食用鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、银鱼等淡水鱼，或者食用三文鱼、金枪鱼等海水鱼。
4.蛋类
蛋类（包括蛋黄和蛋白）也含有优质蛋白质和钙，而且富含维生素D。宝宝可以适量食用鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋等。
5.黑豆
黑豆含有高达200毫克的钙，而且还含有大量优质蛋白质、维生素B和维生素E等。宝宝可以适量食用黑豆粥或者黑豆糊。
6.芝麻
芝麻含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，还含有优质蛋白质和多种维生素。宝宝可以适当食用芝麻糊、芝麻酱等。
总之，宝宝缺钙时，应该注意合理搭配饮食，多食用含钙丰富的食品。同时，适量的户外运动也能促进钙的吸收，更好地帮助宝宝补钙。如果宝宝出现严重缺钙的情况，应该及时就医采取相应治疗措施。
