一岁宝宝维生素D不足是很常见的情况。维生素D是重要的营养物质，有助于骨骼生长和免疫系统健康，但是在室内活动较多、饮食中缺乏富含维生素D的食物、骨质疏松等情况下容易导致维生素D不足。
以下是一些帮助宝宝补充维生素D的方法：
1. 阳光照射：阳光是最好的从自然界获取维生素D的方法，如果气候条件允许，带着宝宝在早晨或傍晚阳光下活动15-20分钟，可以增加宝宝体内的维生素D水平。
2. 食物：一岁宝宝可以选择一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油、熟鸡蛋、肝脏、沙丁鱼和牛奶等。
3. 维生素D补充剂：医生会推荐适当的维生素D补充剂给宝宝，补充剂可以辅助宝宝获取足够的维生素D。起初维生素D剂量为400 IU，随宝宝年龄增长可以调整到600 IU。
4. 多进行户外运动：可以带着宝宝去户外公园玩耍，多曝露在太阳下，保证宝宝有足够决的阳光照射。不能长时间暴露在太阳下，夏天不能在烈日下进行户外活动。
最后需要注意的是，维生素D过量也会对宝宝造成危害。因此，在给宝宝补充维生素D时，应该咨询医生，选择适当的补充方式和剂量。同时，平常要引导宝宝多进行户外活动，保持合理的饮食习惯，避免因不良的生活习惯而导致营养不良。
