十月龄的宝宝是处于生长发育阶段的，有效的吸收钙质对于宝宝的骨骼和牙齿生长非常重要。如果宝宝缺乏钙质，会影响到骨骼发育，导致肌肉疲劳、容易出现骨折的现象。因此，给十月龄宝宝补充足够的钙质是非常必要的。
以下是一些适合十月龄宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：包括牛奶、酸奶、乳酪等，是宝宝补钙的重要食品。其中，牛奶中的钙质含量比较高，但要注意不能过量饮用。
2. 绿叶蔬菜：比如菠菜、青菜、娃娃菜等，含有丰富的钙质，而且蔬菜中的钙质吸收效果较好。
3. 豆类食品：比如豆浆、豆腐、红豆等，不仅含有丰富的钙质，而且富含植物蛋白和维生素，对宝宝的生长发育也有积极作用。
4. 水果：比如橙子、苹果、草莓等，虽然钙质含量不高，但含有丰富的维生素C，有利于宝宝吸收钙质。
在给宝宝补钙时，需要注意以下几点：
1. 控制钙的摄入量：虽然宝宝需要钙质，但过量摄入反而会影响到钙的吸收和利用。一般来说，每天为宝宝提供500-800毫克的钙质就足够了。
2. 注意食物搭配：宝宝同时需要摄取维生素D和蛋白质等营养物质，才能更好地吸收钙质。因此，在补钙食物的选择和搭配上也需要注意均衡。
3. 选择高质量的食材：尽量选择有机、纯净的食物，避免给宝宝摄入农药、重金属等有害物质。
总之，十月龄宝宝缺乏钙质是很常见的，父母们在给孩子补钙时，在选择食物时尤其需要多加注意，避免给宝宝带来负面影响。同时，也可以根据宝宝的具体情况，咨询医生并合理运用钙剂等营养补充品进行钙质的补充。
