对于十岁的宝宝来说，骨骼和牙齿发育依然处于关键时期，补钙非常重要。那么，宝宝该喝什么才能补钙呢？
1. 牛奶
牛奶含有丰富的钙质和维生素D，有助于促进骨骼和牙齿的发育。父母可以让宝宝每天喝一杯牛奶，建议选用脱脂牛奶或者低脂牛奶。
2. 酸奶
酸奶不仅含有钙质丰富，而且还富含益生菌，有助于促进宝宝的肠道健康。选择含有活性菌的酸奶，对宝宝的健康非常有好处。
3. 豆腐
豆腐是一种含钙量较高的食物，每100克豆腐含钙量可达130mg左右。建议选用嫩豆腐，口感细嫩，易于宝宝消化。
4. 红枣
红枣除了富含维生素C外，还含有丰富的钙质和铁质。可以将红枣泡水或者用来煮粥，对宝宝的补钙非常有帮助。
5. 海产品
海产品中含有丰富的钙质和蛋白质，如鱼、虾、贝类等。宝宝可以适当食用，但要注意新鲜度和食用量，避免引起过敏或肠胃不适。
总之，十岁宝宝补钙需要注意食物的多样性和均衡性，每天合理搭配丰富营养的饮食，有助于宝宝的健康成长。同时，建议家长在宝宝食用之前咨询医师或营养师，以确定适宜的摄入量和具体饮食方案。
