双胎宝宝是要比单胎的宝宝需要更多的营养，包括钙。钙是骨骼、牙齿发育的重要物质，也是心肌收缩、神经传递、酶代谢、血液凝固的必需物质，所以双胎宝宝怎么补钙是每个父母都需要了解的问题。
1. 喝牛奶
妊娠期间，建议孕妇每天至少喝500毫升的牛奶，双胎宝宝还需要额外的补充。喝牛奶是补钙最方便的方法之一，牛奶中含有大量的钙，还有维生素D，能有效促进钙的吸收。
2. 选择低脂奶制品
低脂奶、酸奶、豆浆、奶酪等脱脂奶制品中的钙含量非常高，而且营养价值也很高。如果你喜欢零食，那就试试用酸牛奶和果脯制作奶昔，口感美味，还能增加钙的摄入量。
3. 多吃含钙食物
除了牛奶和奶制品，还可以多吃一些含钙食物，如豆腐、菠菜、海产品、贝类、松子、小鱼干等。妊娠晚期，还可以适当吃点芝麻、骨头汤等食物，既有利于补钙，也可以强筋壮骨。
4. 多晒太阳
适量的晒太阳有助于人体合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。每天到户外晒太阳，让宝宝的皮肤暴露在阳光下，大约10分钟左右即可，但一定要注意保护宝宝的皮肤不受到伤害。
总之，孕期中如何补钙呢，不仅需要注重食物的选择，同时也需要注意身体的锻炼和休息，精神的舒畅和情绪的稳定，这样才能使双胎宝宝健康成长。
