宝宝上幼儿园后，饮食结构和作息规律都会发生改变，需要家长合理搭配宝宝的饮食，保证宝宝的健康成长。其中，补钙和锌是宝宝成长必不可少的营养元素。下面介绍几种补钙和锌的方法，供家长们参考。
一、食品补钙
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌小饮料、鲜奶油等。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等。
3.海产品：海带、紫菜、虾皮、海虾等。
4.绿色蔬菜：芹菜、菠菜、油菜、小白菜、芥菜等。
二、食品补锌
1.肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。
2.海鲜：虾、蟹、贝类、鱼等。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
4.豆类：黄豆、红豆、黑豆等。
三、补钙、补锌的注意事项
1.不要单独强调某种营养素的摄入。家长不应将宝宝的饮食搞得过于单一，应让宝宝吃到多种食物。
2.适当地晒太阳。晒太阳能促进钙的吸收，但也要注意时间和强度，防止太阳晒伤宝宝的皮肤。
3.避免儿童饮食过于单一。如过于偏食、挑食等导致食欲不振，也会影响到宝宝的营养吸收。
4.注意膳食卫生。保证食物的清洁、卫生，避免宝宝吃到有害细菌，影响到宝宝的健康。
总之，在宝宝上幼儿园的阶段，家长们应当更加关注宝宝的饮食安排，让宝宝获得足够的营养元素，保证宝宝健康成长。同时，在宝宝补钙和补锌的过程中，也要注意方法和注意事项，确保宝宝的健康和营养补充。
