三岁宝宝是正在长身体的阶段，需要充足的营养来保证身体的健康，其中钙和锌是非常重要的两种元素。对于三岁宝宝来说，他们饮食中的钙和锌的摄入量是非常重要的，因为这些元素对于他们的身体健康有着很大的影响。
钙是构建宝宝牙齿和骨骼的重要元素，它是维护宝宝骨骼健康以及预防骨质疏松的关键。钙不仅帮助宝宝的骨骼发育，而且也可以帮助他们的心脏、神经和肌肉系统运转良好。因此，在日常饮食中补充足够的钙是非常必要的，可以通过食用牛奶、芝士、酸奶、鱼、豆腐等食物来补充。
而锌则是帮助宝宝免疫系统反应、促进生长发育的重要物质。锌对消化、神经、免疫系统和生长发育都有良好的作用。锌还有助于预防感冒和呼吸道感染等疾病。锌可以通过食用牛肉、猪肉、豆腐、海鲜、坚果等食物来补充。
因此，三岁宝宝需要同时补充足够的钙和锌。这两种元素在身体内互相影响和协作，如果其中某一种元素不足，对宝宝的健康会造成影响。在日常饮食中应该注意多摄入这两种元素，以保证宝宝的身体健康和正常发育。同时，如果宝宝确实存在缺钙或缺锌的问题，可以咨询医生进行适当的补充。
