在宝宝的成长过程中，骨骼和牙齿的发育是至关重要的，而补钙是保证骨骼和牙齿健康的关键因素。对于1岁两个月宝宝来说，补钙既可以从日常饮食中获得，也可以通过补充钙剂来实现。下面是一些可供选择的补钙的食物。
1. 奶制品/豆制品
奶制品和豆制品都是很好的钙质来源。宝宝可以在日常饮食中摄入含钙丰富的鲜奶、奶粉、酸奶、豆浆、豆腐、豆腐干等等。妈妈可以考虑在宝宝早餐或午餐时提供一杯牛奶或一碗豆浆，或者在宝宝下午茶时让他喝一杯酸奶，来达到日常的钙摄入需求。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、小白菜、芥菜等含钙量较高，还富含维生素K和叶酸等其他营养素。妈妈可以在宝宝的膳食中增加绿色蔬菜的比例，比如在宝宝的午餐或晚餐中加入一道绿色的菜品。
3. 海鱼/鱼肝油
海鱼和鱼肝油中富含维生素D和钙等营养素，可以促进宝宝对钙质的吸收和利用。适量的海鱼和鱼肝油可以放到宝宝的日常饮食中，比如可以在宝宝的早餐中加入一片烤三文鱼或一勺鱼肝油。
4. 果蔬类食品
除了绿色蔬菜，其他的水果和蔬菜中也含有一定的钙质。比如，苹果、梨、香蕉、豌豆、南瓜等等都是富含钙质的食物。妈妈可以适量地将这些食物加入到宝宝的日常饮食中。
当然以上方法都是为妈妈提供一些日常补钙的建议，如果宝宝出现了低钙的症状，如手腕、膝盖等关节周围骨头有压痛，或脆弱的牙齿，那么妈妈需要考虑给宝宝补充钙剂。但妈妈需要咨询儿科医生的意见。选购钙剂要注意购买有专业标准、质量信誉好的大品牌产品，更好的选择含有多种营养素的综合钙剂。不要随意超量使用钙剂，要严格按照医生的指导和剂量使用，避免过量引起不良反应。
总之，为了让宝宝的骨骼和牙齿健康，在日常生活中我们需要合理搭配和丰富食材，既能保证营养的均衡，又能让宝宝得到足够的钙质。
