钙和锌都是宝宝生长发育的重要元素，有助于骨骼和牙齿的健康发育。而对于年龄在一两岁的宝宝来说，如何补充足够的钙和锌，是非常关键的问题。
以下是一些有用的建议：
1. 多吃含钙食物：比如奶类、豆腐、鱼肉、虾皮等。让宝宝每天摄入足够的钙，以保障身体的正常发育。
2. 多吃含锌食物：比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、海产品等。这些食物富含锌，可以补充宝宝所需的营养元素。
3. 轻度运动：适当让宝宝进行轻度运动，如普通的跑步、跳绳等，不仅可以锻炼身体，还有助于促进钙的吸收。
4. 给宝宝补充富含营养的饮食补品：如果宝宝的饮食中未能获得足够的钙和锌，可以考虑给宝宝补充维生素、钙、锌的营养补品。
5. 定期深度晒太阳：太阳可以帮助人体合成维生素D，而维生素D又有助于钙的吸收。所以，让宝宝在阳光充足的时候，适当曝晒，可以帮助其吸收更多的钙。
总之，钙和锌对于年龄在一两岁的宝宝来说，非常关键，这时父母要注意让宝宝均衡摄入这些元素，以进行全面的营养补充。同时，合理的饮食结构、适量的运动也可以帮助宝宝更好地吸收钙和锌。
