孕妈在孕期中需要格外关注自己的饮食安排，特别是在七个月份之后，宝宝的器官和大脑发育进入了关键期，而孕妈的饮食也会对宝宝的成长与发育产生直接的影响。因此，孕妈需要注重营养均衡，提高自身的免疫力，以及排除胎毒。
孕妈在孕期中需要多吃富含蛋白质，铁质，钙质和维生素的食物，这些食物能够帮助孕妈补充养分，同时也可以让宝宝得到足够的营养。一些富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、鸡蛋、鸡肉等；铁质可以在红肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜中找到；钙质可以从奶类、芝士和豆类中获取；而维生素则可以从新鲜的蔬菜和水果中摄入。
除了注重食物的选择，孕妈在孕期中还需要注意饮食的卫生和清洁，合理搭配膳食，不要吃过多的高热量食物和垃圾食品，以保证胎儿的健康发育。此外，孕妈还可以从中医角度考虑，饮用一些有助于排毒的汤水，如绿豆汤、枸杞鸡蛋汤以及红枣姜茶等，这些汤水可以加快身体新陈代谢，帮助孕妈排出多余的毒素和废物，保证宝宝健康成长。
总之，孕期饮食对于孕妈和胎儿的身体健康至关重要，孕妈需要保持营养均衡、饮食清洁、合理搭配膳食，并且注意多饮用一些有助于排毒的汤水，以保证宝宝的健康发育。
