根据世界卫生组织的推荐，3岁的宝宝每天应该摄入400IU的维生素D3。维生素D3在人体中具有重要的作用，它能够帮助钙吸收和骨骼健康，同时还有助于维持免疫系统的正常运作。
维生素D3是人体自然合成的，通过皮肤暴露在阳光下可以促进体内的合成。然而，对于贫穷的国家或是阴天天气的地区，或是宝宝常常在室内活动和重度遮阳的季节，就需要通过丰富的饮食或是补充剂的方式来获得足够的维生素D3。
食物中含有维生素D3的食物种类不是很多，主要包括肝脏、鱼肝油、熟蛋黄等。为保证宝宝每天摄入足够的维生素D3，可以考虑给宝宝口服维生素D3的补充剂。补充剂的剂量应该根据宝宝的年龄和体重来决定，建议在儿科医生或是营养师的指导下进行。
需要注意的是，过量摄入维生素D3可能会对宝宝的健康造成负面影响，因此在补充维生素D3时需要严格控制摄入量，不要超过医生或是营养师指导的剂量。同时，宝宝也需要均衡的饮食和适量的户外运动，这样才能保证身体的健康发展。
