在宝宝的生长发育过程中，钙是非常重要的营养素，尤其是在七岁左右的时候，骨骼正在快速成长，需要足够的钙来支撑，否则会影响身体健康。那么，如何给七周岁的宝宝补钙呢？
1. 优先选择富含钙的食物：食物是最基本的补钙方法，应优先选择富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、芝士和其他乳类制品、大豆制品、鱼糜、鱼虾肉类、绿叶蔬菜、坚果等高钙食品。
2. 增加户外活动时间：在阳光充足的日子，让宝宝多参加户外活动，利用阳光中的维生素D帮助钙吸收。不过要注意防晒，避免过度曝晒。
3. 补充钙剂：平时如果宝宝的饮食能售出足够的钙，可以不用专门吃钙剂，但是有些情况下，比如季节变化、生活规律不规律等，宝宝可能无法摄入足够的钙，可以考虑给它补充钙剂。不过需要注意的是，如果不是医生开处方，最好不要给宝宝随便买钙剂。
4. 合理搭配食物：如果宝宝饮食中的钙不够，除了增加食物摄入量外，还可以合理搭配食物提高钙的吸收率。比如在鱼糜中加入蔬菜、豆类，能够提高钙的吸收率。
总之，当我们给宝宝补钙时，需要多方面的方法，不仅要注重饮食营养的平衡，还要有意识地提高宝宝的户外活动量，这些都对宝宝的骨骼健康有着非常大的帮助。
