在宝宝出生后的头两年，是骨骼生长发育的重要阶段，因此补钙尤为重要。而一岁的宝宝体内能够吸收钙质的能力受到一定的限制，因此补钙更应该注重食物的选择和搭配。
以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶类
牛奶、羊奶及婴儿配方奶粉都是富含钙质的良好来源。在宝宝一岁后，可以尝试添加一些乳制品，如酸奶、奶酪等，这些乳制品是易于消化和吸收的。
2. 蔬菜
深绿色的叶菜类，如菠菜、韭菜、青菜等，都富含钙质。此外，海藻类蔬菜，如紫菜、海带、裙带菜等也是优秀的钙质来源。
3. 海鲜
鱼类及贝类都是富含钙质的食物，尤其是骨头可供钙质提供。但是，鱼类含有大量的重金属，因此要选择新鲜、无污染的海鲜。
4. 蛋类
蛋黄中含有丰富的钙质，此外鸡蛋里还含有其他重要营养成分，如蛋白质和脂肪酸等。
5. 豆类
豆类中含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆、花生等。此外还含有丰富的营养成分，如蛋白质、钾、磷等。
6. 坚果
坚果类食物如杏仁、核仁、腰果等，含有丰富的钙质，但也需要注意选择。
在宝宝吃什么补钙最好的问题上，需要注意的是，钙的需要量因儿童的年龄、性别、体型和生长驱动因素而有一定差别。如果有疑虑，请咨询医生或儿科专家的建议。此外，饮食应多样化、丰富，鼓励宝宝多尝试不同种类的食物，让宝宝获得更全面的营养。
