胎心和孕妇心率的变化是非常常见的。通常情况下，孕妇的心率会因为孕期生理变化而增加。然而，如果孕妇的心率过高，可能会引起一些健康问题，如头晕、紧张、疲劳、焦虑等。此时，需要采取一些措施来降低心率，以保持其健康。
一、保持良好睡眠
睡眠是控制心率的一个重要因素。孕妇应该保持每天充足的睡眠，确保良好的睡眠质量，尤其是在晚上睡觉前放松身心。此外，孕妇还应该注意保持规律的作息，避免夜里熬夜或熬夜后过度用力。
二、坚持适当的运动
适当的运动可以促进心脏的健康，增加体能和心肺功能。但是，在进行运动时，孕妇应该注意控制运动强度和持续时间，避免过度疲劳。由于每个孕妇的身体状况不同，速度和强度应根据个人情况而定。
三、调整饮食
饮食的选择也是孕妇控制心率的关键。孕妇应该选择低热量、高维生素、高纤维的食物，并且减少食用高脂肪、高盐的食物。此外，孕妇还应该多吃蔬菜和水果，补充足够的水分，以保持良好的健康状况。
四、放松身心
放松身心是降低心率的一个重要因素。孕妇应该选择适合自己的放松方式，例如瑜伽、冥想、呼吸练习等，以减轻紧张和压力，保持良好的心理状态。
总之，孕妇在胎心监测过程中心率高需要采取一些措施来降低心率。合理安排作息时间，科学饮食，适当运动以及放松身心都是非常有效的方法。但是，如果您发现自己的心率过高并且一直保持在这个状态，建议立即寻求医生的帮助以便及时处理。
