钙是构建宝宝骨骼和牙齿所必需的重要营养素，对于六岁以上的宝宝来说，每天建议摄入钙量为800毫克左右。因此，家长应该保证他们的孩子摄入足够的钙，以支持他们的生长和发育。以下是一些六岁以上宝宝可以食用的富含钙的食物：
1. 奶制品：奶制品，包括奶酪、酸奶和牛奶，是富含钙的最佳来源之一。每天建议孩子饮用牛奶或者食用酸奶来满足其所需的钙摄入量。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜，例如菠菜、甘蓝和芦笋，富含钙和其他营养素，可以帮助孩子增强骨骼健康。
3. 坚果和种子：杏仁、芝麻、夏威夷果、核桃和松子等坚果和种子都是富含钙的食物，也是适合孩子的小零食。
4. 海鲜：虾、螃蟹和龙虾等海鲜也是富含钙的食物，可以享受美味的同时也帮助孩子增强骨骼健康。
5. 豆类：大豆、豆腐和豆浆等食品含有大量的钙和其他营养素，可以提供足够的营养支持孩子的健康成长。
总之，钙是宝宝成长中必不可少的营养素，家长应该带领宝宝多食用富含钙的食物，以保证他们的健康和成长。同时注重多晒太阳，增加维生素D的摄入，有助于钙的吸收和利用。如果您的孩子有特殊情况需要补钙，请咨询专业医生的意见。
