钙是组成骨骼和牙齿主要成分之一，因此在宝宝的身体发育过程中，钙的补充尤为重要。其中，鱼类是钙含量较高的食物之一，那么宝宝吃什么鱼最有效补钙呢？
1. 鲥鱼
鲥鱼是含钙量比较高的鱼类，它还富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对于宝宝的发育非常有益。但是要注意的是，鲥鱼还含有橙鱼酸，这种物质可能会对宝宝的神经系统造成损害。
2. 鲈鱼
鲈鱼是肉质较好的淡水鱼类，含钙量比较高，而且蛋白质含量也较丰富。此外，鲈鱼还富含钾、镁等矿物质，对于宝宝的身体健康有很多好处。
3. 鲢鱼
鲢鱼也是一种含钙量较高的淡水鱼类，而且肉质鲜美，比较适合宝宝食用。不过，鲢鱼中含一定量的镉，如果食用过多可能会对健康造成影响，因此不能过度食用。
4. 青皮鱼
青皮鱼含钙量比较高，而且脂肪含量也相对较低，比较适合宝宝食用。但是，青皮鱼中含有亚硝酸盐，过量摄入可能会对健康造成影响，所以要注意食用量的控制。
总的来说，宝宝吃淡水鱼可以有效补充钙元素。但是，不同种类的鱼含有不同的营养成分，所以在选择食材时要结合宝宝的身体状况和年龄来考虑。此外，在食用鱼类时要注意保持食品卫生，避免食品中毒。
