产妇在产后哺乳期间，很多人都会遇到奶水不足的情况，这时候就需要吃一些有助于促进产妇泌乳的食物，其中就包括了俗称“打奶”的食品——啥呛奶。
啥呛奶是一种传统的食疗方法，主要是指利用含有大量蛋白质和矿物质的食物，通过刺激乳腺来增加产妇的奶量。以下我们来介绍一些常见的啥呛奶食物：
1.燕窝：燕窝含有丰富的蛋白质、胶原蛋白和天然矿物质等成分，能够提高产妇的抵抗力和免疫力。同时，燕窝的营养成分还能够刺激产妇的乳腺，促进泌乳。
2.花生：花生是一种非常传统的啥呛奶食物，它富含大量的蛋白质和维生素E等营养成分，能够有效地增加产妇的奶量。但要注意的是，花生要烤熟或煮熟后才能食用，否则容易导致腹泻。
3.黑豆：黑豆是一种非常受欢迎的啥呛奶食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，尤其富含人体所需的大豆异黄酮，具有类雌激素的功能，能够刺激乳腺，增加产妇的奶量。
4.红枣：红枣是一种具有滋补作用的食品，主要含有丰富的汁液、矿物质和维生素C等成分，能够调节产妇的内分泌系统，促进乳腺的分泌功能，有效地增加奶量。
5.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D等成分，能够为产妇提供一定的营养保障，同时，牛奶的乳钙还能够促进产妇的泌乳，增加奶量。
以上就是产妇常吃的啥呛奶食物，需要注意的是，产妇在进食时要注意饮食卫生，尽量选择新鲜、无污染的食物，并注意消化，以免引起不适。同时，产妇在饮食上要保持均衡和多样化，尽量摄取各种营养素，为产妇和宝宝的健康提供充足保障。
