七个月大的宝宝，食物种类和量已可以逐渐增加，但牛奶仍然是补充钙质的重要来源。此时，宝宝的饮食中奶类应为主要食物之一，但由于奶粉中的营养成分量并不高，因此需要通过其他方法来补充足够的钙质。
1. 适量喝奶粉
在七个月的时候，宝宝可以喝较少的奶粉，但奶粉仍是我们建议您给宝宝添加营养的首选，因为奶粉中含有丰富的营养，包括钙质、蛋白质、维生素等。因此，您可以根据宝宝的需求，适当增加奶粉的量，确保宝宝每天摄入足够的营养。
2. 添加青菜和水果
安排宝宝每日三餐，每餐都应该搭配绿叶蔬菜，这些蔬菜中含有豐富的钙、维生素等营养物质。同时，水果中的维生素C会提高钙质的吸收。您可以给宝宝适量吃一些富含钙质的水果和蔬菜，比如生菜、芝麻菜、西兰花、菠菜、海带、莲藕、石榴等。
3. 喝一些鲜奶
鲜奶含有大量的维生素、蛋白质以及钙质、镁、锌、钾等微量元素，适量饮用可以帮助宝宝吸收营养和增强免疫力。鲜奶应该选择纯鲜乳，这样才能保证鲜奶的营养成分。不过，宝宝还不应该直接饮用鲜奶，否则会影响消化吸收。可以慢慢地加入到宝宝的奶粉中，或是加热过后再给宝宝喝。
4. 食用豆类
豆类是一种非常好的营养食物，其中包含较高含量的钙、维生素B2以及植物性蛋白质，可以为宝宝提供优质的营养。而且豆类作为植物性食物，会对宝宝的肠道有很大好处。您可以为宝宝吃红豆、黑豆、绿豆及大豆等。
5. 喝钙补充液
钙补充液是一种含有高浓度钙离子的液体，可以为宝宝补充足够的钙质，提高钙离子的吸收。不过，使用钙补充液时应严格按照医生的要求来，以免出现过量导致不良反应的问题。
6. 给宝宝晒太阳
适当地晒太阳可以促进钙质的吸收。阳光中含有较多的维生素D，它可以促进人体的钙吸收，从而起到保护身体健康的作用。但是在晒太阳时要注意保护宝宝的皮肤，避免过度曝晒，最好是早上或傍晚晒太阳。
7. 合理饮食口腔卫生
宝宝的口腔卫生不好，会影响牙齿生长，进一步影响钙质的摄入和吸收。因此，当宝宝开始添加辅食，您应该让他养成良好的饮食和口腔卫生习惯。同时，给宝宝清洁牙齿，以避免细菌滋生，影响钙质吸收。
总之，补充足够的钙质对宝宝的身体发育和健康非常重要。合理搭配宝宝饮食、增加户外运动饮食、晒太阳、口腔清洁等措施，坚持营养保健，可以让宝宝快乐成长。
