一岁宝宝是生长发育的关键时期，钙是其身体所需的重要营养素之一。钙不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分，还是神经、心脏、肌肉等正常生理功能的必要元素。因此，持续为一岁宝宝提供足够的钙是十分重要的。
一岁宝宝每天所需的钙含量是350-500毫克，根据不同的国家和地区，有所不同。婴幼儿配方奶粉、乳制品产品、动物性蛋白、豆腐、水果等食物都含有丰富的钙。可以通过多样化的食物组成为一岁宝宝提供足够的营养物质。 以下是一些钙含量较高，并适合一岁宝宝食用的食物：
1. 鲜牛奶：每100毫升含钙110毫克左右，但鲜牛奶不适合过敏儿童。
2. 儿童配方奶粉：每100克的钙含量为500毫克左右，建议选择含有双歧杆菌、益生菌等微生态元素的配方奶粉。
3. 奶酪：每100克含钙为1200毫克左右，建议选择新鲜、无添加剂的天然奶酪。
4. 酸奶：每100克的钙含量为100毫克左右，酸奶还有助于维护肠道健康。
5. 菠菜：每100克含钙为189毫克，建议选择新鲜、无农药、无化肥的有机蔬菜。
6. 豆腐：每100克的钙含量为150毫克左右。
综上所述，对一岁宝宝补钙时需注意选择富含钙质、清洁卫生、无添加剂的食物，建议在医生的指导下合理搭配饮食。同时，要注意合理的晒太阳，晒太阳可以促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。
