一岁宝宝正处在生长期，骨骼也在不断的发育，因此他们的钙需求量较大，必须每日摄取足够的钙。一岁宝宝补充钙质的方式有多种，可以从食物中摄取，也可以通过其他方式进行补充。下面介绍一些一岁宝宝补充钙质的方法。
1. 食物中摄取
维生素D和钙是宝宝骨骼健康和发育所必需的元素，因此，让宝宝经常食用含有钙质的食物是非常重要的。
有些富含钙质的食物，例如牛奶、低盐奶酪、低盐黄油、一两款优质干酪、脱脂乳酪、酸奶、海藻类食物、鱼、豆类等等。
当然，父母在为宝宝选择含钙质的食品时也要考虑到食物的营养均衡性，因此还应在婴儿饮食中添加蔬菜、肉类和水果类等其他营养成分。
2. 维生素D补充
维生素D是帮助钙离子进入骨骼和牙齿的重要元素之一，因此也是帮助孩子吸收钙的关键。因此，在食物中摄取不足或无法吸收足够的情况下，可以考虑通过口服维生素D的方式进行补充。
在为孩子选择维生素D产品时，要选择符合国家规定并由认证机构审核通过的保健食品。
3. 活动
经常让宝宝参与运动和户外活动，有助于强化骨骼的发育，并帮助孩子吸收以及钙离子的运输。
宝宝在户外参与小型运动会、步行等活动，其运动量也要适量掌握，以便更好的帮助骨骼发育，且活动必须安全。
总之，宝宝的饮食和生活习惯，很重要也要有恰当的因应。
