呛奶是一种受欢迎的甜点，其主要成分是鲜牛奶、淀粉和糖等。呛奶以其细腻的口感和浓郁的奶香味成为了很多人的最爱。但是，吃呛奶要注意选择合适的时间和量。
首先，我们来看看多久可以吃呛奶。一般来说，呛奶可以不限时间食用，早餐、午餐或晚餐，都可以搭配进食。但是，为了保持食欲和健康，最好不要在睡前或饥饿时食用呛奶。此外，对于一些消化道疾病患者，如胃炎、肠炎等，不建议食用呛奶，以免加重病情。
其次，我们来看看呛奶的适宜食用量。呛奶虽然美味，但其中含有的糖和脂肪较高。过多食用呛奶容易导致身体负担过大，增加体重，影响健康。每人的具体情况不同，适宜量也因人而异。一般来说，对于正常人群，每次可适量食用约100-200g左右，不要过多食用。
总之，呛奶是一种适宜的小甜品，可以不限时间食用，但是要适量食用，不要让其影响身体健康。此外，为了营养均衡，我们也要注意多食用蔬果、粗粮等健康食物。
