怀孕是人生中非常重要的一个时期，对于孕妇来说，营养摄入的平衡非常关键，因为这对胎儿的成长和发育至关重要。在孕早期补钙，不仅可以保护宝宝的生长和发育，还能减轻孕妇妊娠期间的不适症状。
孕妇在孕期需要通过摄入足够的钙来保证宝宝的骨骼发育和成长，一般建议从怀孕开始就要开始补钙，以保证足够的营养供给。孕期需要的钙的摄入量是根据孕妇的年龄、孕期阶段和身体健康情况来决定的。
建议孕妇在怀孕开始的前三个月就要开始补充钙质，每天摄入钙质的数量应该为1200毫克。而在怀孕后三个月由于宝宝的骨骼开发需求不断增加，所以孕妇每天至少应该补充1500毫克左右的钙。
最佳补钙食物
1. 奶类和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含钙量高的食品，也非常容易被身体吸收，是孕妇常常食用的食物。
2. 海产品：含丰富的钙，如紫菜、虾皮、蟹壳。
3. 豆制品：豆腐、豆浆等含丰富的钙，是孕妇很好的钙来源。
总的来说，孕早期就要开始预防钙不足。孕妇在怀孕过程中要注意食物搭配的营养均衡，遵循医生的建议，注意多食用富含钙质的食物，每天坚持适量的运动，保持身体健康，同时也能够帮助宝宝更好地成长和发育。
