在宝宝一岁之后，适量的补充钙和锌对于宝宝的健康是非常重要的。婴儿在出生后的头两年，是生长最快的时候，所以在这个时期，特别需要补充足够的营养来促进宝宝的健康成长。
补钙
钙是维持骨骼健康的重要元素。在宝宝的生长过程中，钙是非常必须的。尤其是在宝宝一岁之后，由于骨骼的发育需要持续的支持，因此利用钙能增强骨骼的强度，避免机体出现骨质疏松的情况。在一岁之后，宝宝的食物逐渐多样化，钙的摄取主要来源于牛奶、奶酪、豆制品、鱼类、蔬菜等，因此，要保证宝宝多食用包含钙的营养食物，以满足宝宝需求。此外，家长也可以适量的在宝宝的日常饮食中添加一些富含钙的食物，如燕麦、小米等，同时，也可选择适量的钙剂来帮助宝宝补钙。
补锌
锌是人体必需的微量元素，在宝宝的生长过程中也非常重要。锌能增强免疫力，促进生长发育并提高记忆力等，因此，适量的补充锌是宝宝健康成长所必需。宝宝一岁之后，可以让宝宝多食用富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋类、海产品等。家长也可以选择适量的锌剂来帮助宝宝补充锌。值得注意的是，过量的锌摄取会带来一定的副作用，如腹泻、呕吐等，因此家长在补锌时一定要遵循医生的建议，保证补充的锌量适当。
总之，宝宝一岁之后，补钙和锌是十分必要的，而营养的平衡饮食也是最重要的，家长可通过适当的饮食搭配来满足宝宝的营养需求。如果有需要，家长也可咨询医生，听取专业的建议。
