暑天宝宝身体容易出汗，容易缺水，这时候家长们不仅要注意给宝宝补充水分，同时也要注意补充宝宝身体所需的营养素，尤其是钙质。以下是暑天宝宝补钙的几种方法：
1. 奶类食物：牛奶、酸奶、芝士等奶制品可以为宝宝提供充足的钙质。
2. 鱼类：鲜味明显的鱼类中，比如鲑鱼、三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等，都富含钙质和维生素D，这些营养素能帮助宝宝吸收钙质。
3. 绿色蔬菜：各种绿叶蔬菜，比如菠菜、小白菜、芥蓝、抱子甘蓝等，都有很高的含钙量，可以弥补宝宝身体所需的钙质。
4. 豆腐：豆腐是一种蛋白质含量极高、营养丰富的食物，其中富含大量的钙质，宝宝可以多吃一些。
5. 无花果：无花果含有较高的钙含量，且味道甜美，宝宝们也比较喜欢吃。
以上几种食物都是补钙的好选择，需要注意的是在给宝宝补充钙质时，不要过量。如果宝宝吃的已经够多，不需要再强迫继续补充。同时，可以适量晒太阳，晒太阳能够帮助宝宝从日光中吸收到更多的维生素D，有助于钙质吸收。总之，合理搭配食物，营养均衡是关键。
