对于3周宝宝的钙锌补充，需要了解一些基本知识。钙和锌是婴幼儿生长发育的重要元素，它们在神经系统、骨骼、免疫系统等方面都起到非常重要的作用。
钙可以促进骨骼的生长和细胞的分化，对于骨骼生长发育和牙齿的形成都是非常重要的。在第一年内，宝宝的身体质量会增长3倍，身高增长1.5倍，这段时间钙的需求量非常大，需要及时补充。锌是人体各种酶的组成部分，参与合成和代谢蛋白质、核酸和碳水化合物等重要代谢过程，对于婴幼儿的免疫系统和智力发育也有广泛的影响。
那么，如何补充宝宝的钙锌呢？
1. 母乳喂养：母乳中含有足够的营养成分，并且其中的钙和锌都非常容易被宝宝吸收利用。因此，母乳喂养是保证宝宝摄入足够钙锌的最好方式。但是，对于不习惯母乳喂养或无法母乳喂养的宝宝，可以采用人工喂养的方式，同时注意营养配比和饮食合理性。
2. 人工喂养：如果无法母乳喂养，可以选择市面上成熟的婴幼儿配方奶粉，其中已经含有足够的钙和锌。但需要注意，应该选择钙、锌具有最高含量的产品，并且严格按照要求配制奶粉。
3. 合理饮食：宝宝在0-6个月期间，即使是母乳喂养，有时候会因为母体营养不足而需要添加辅食。此时可以选择一些富含钙锌的食物，如橙汁、鲜牛奶、豆腐、海产品、瘦肉等，但是注意不要选择过于刺激胃肠道的食物。此外，加食的时间、摄入量、品种的选择等也需要合理规划，最好由专业营养师提供指导。
4. 晾晒：宝宝可以经常晾晒在太阳下面，以便通过皮肤吸收维生素D，促进钙的吸收。当然，在夏季阳光猛烈的时候不宜暴晒。而冬季又相对较少阳光，因此建议宝宝使用含维生素D的食物或者口服维生素D的药物。
总的来说，对于3周宝宝的钙锌补充，宝妈可以选择母乳喂养、人工喂养、合理饮食和适度阳光等方式，确保宝宝吸收到足够的营养元素，让宝宝健康成长。当然，在补充钙锌的时候，需要注意饮食品种和量以及疾病治疗等问题，在医生和营养师的指导下进行。
