对于刚刚开始断奶的一岁宝宝，以下是一些营养丰富、帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶类
牛奶和酸奶是最常见和容易获得钙的食物。可以选择全脂牛奶或全脂酸奶，因为脂肪能促进钙的吸收。也可以选择添加了维生素D和钙的液体奶或营养奶粉。
2. 蛋类
鸡蛋是另一个营养丰富，含有高量钙的食物，尤其黄，也含有维生素D和叶酸。但是，要确保蛋黄完全煮熟，不过度油炸或烘烤。
3. 鱼类
三文鱼、金枪鱼、虹鳟鱼等都是较富含钙的鱼种，而鱼肉还含有丰富的维生素D和不饱和脂肪酸，对宝宝的脑发育和免疫力有助益。
4. 优质油脂
如橄榄油、亚麻籽油等含有重要脂肪酸，有助于维持宝宝的健康成长。
5. 紫菜和豆制品
紫菜、豆腐以及豆浆等都可以为宝宝提供钙质。其中豆浆中含有勾凝素，有利于人体对钙的吸收。
此外，为了提高钙的吸收效果，还要让宝宝多接触自然阳光，以帮助合成维生素D。总而言之，让宝宝多食用富含钙、维生素D以及其他维生素和矿物质的食物，加上适度的户外活动，就能够帮助宝宝健康地成长。
