孕期的饮食对胎儿健康和孕妇身体都有很大的影响。想要防止胎毒和流产，合理的饮食和健康的生活习惯是非常重要的。以下是一些帮助预防胎毒和流产的食物:
1. 蛋白质: 孕妇每天需要摄取约60克的蛋白质。通过食用肉类，鱼类，乳制品，豆类等富含蛋白质的食物，孕妇可以满足蛋白质的需求。
2. 钙: 钙是孕妇和胎儿健康成长所必需的元素之一。孕妇每天应摄取约1000毫克的钙，通过食用牛奶，奶酪，酸奶等钙含量高的食物，可有助于防止胎毒和流产。
3. 维生素: 维生素对孕妇和胎儿健康至关重要。特别是维生素C和维生素E，可帮助预防胎毒和流产。通过食用橙子，草莓，蓝莓，西兰花，葵花油等富含维生素的食物，可以达到维生素C的需求。而食用坚果，橄榄油，葡萄籽油等富含维生素E的食物，则可以达到维生素E的需求。
4. 叶酸: 孕妇每天需要摄取400到800微克的叶酸。通过食用绿叶蔬菜，豆类，橙汁等含有丰富叶酸的食物，可以帮助预防胎儿畸形和流产。
5. 水: 孕妇需要保持充足的水分摄入来保持身体的水平衡。同时，饮用足够的水可以帮助清洁体内的废料和毒素，从而又可以有效的预防胎毒和流产。
总之，孕妇应该注意营养均衡，多吃富含蛋白质，钙，维生素和叶酸的食物，并保持足够的水分摄入。此外，孕妇应该尽量避免饮酒和吸烟，保持健康的生活习惯，以减少胎毒和流产的风险。
