对于90天的宝宝来说，补钙是非常必要的。在宝宝的发育过程中，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，也是参与神经、肌肉和心脏等机能的必要成分。以下是一些宝宝补钙的方法：
1. 母乳或人工奶粉
母乳是宝宝最好的食物，其中含有丰富的钙元素。如果宝宝不能完全依赖母乳，应该给宝宝选择合适的人工奶粉，其中也必须包含钙元素。
2. 食品来源
宝宝可以从鱼、豆、芝士、奶酪、黄豆、豆腐、绿色叶菜、花菜、西兰花等食品中摄取钙元素。建议宝宝从各种食品中获得适当的钙元素。
3. 给宝宝户外活动的机会
户外活动可以帮助宝宝摄取足够的阳光和维生素D，这有助于钙的吸收和利用。在适度的阳光下活动，可以有效让晒太阳成为宝宝补钙的有效方法。
4. 给宝宝补充铁元素
铁元素有助于宝宝吸收和利用钙元素，可以向宝宝提供肝脏、豆、瘦肉、全谷类等食物来源。
总之，宝宝补钙需要从食物营养中获取，同时适当的户外活动可以促进钙的吸收。家长应该确保宝宝吃到富含钙和铁的食品，以保证宝宝的健康和成长。但是需要注意，过量的钙和维生素D摄取也会导致负面影响，家长在给宝宝补钙时不要过分。最重要的是把握好宝宝每日的钙元素摄入量，让宝宝在健康成长的同时获得营养均衡。
