在5岁左右的宝宝，骨骼的生长和发育已经到了一个重要的阶段。因此，宝宝需要充足的钙质来支持他们的骨骼发育。不过，不同类型的钙质对于宝宝的补钙起到不同的作用。以下是不同类型的钙质以及它们的补钙效果：
1. 钙片：钙片是目前最常用的补钙方式，它通常含有碳酸钙或乳酸钙等。它适合宝宝的胃肠道吸收，但钙片中含有大量的钙，而且不能很好地被吸收，容易引起胃肠不适，因此宝宝在服用钙片时需要留意。
2. 鱼肝油：鱼肝油是一种含有多种维生素和矿物质的保健品，其中含有丰富的维生素D，可以帮助宝宝吸收钙，同时还有助于提高免疫力。
3. 青菜、鱼类、豆腐等：这些食物中含有丰富的钙，经常食用可以有效地帮助宝宝补钙。同时，这些食物也富含其他营养素和矿物质，对宝宝的发育有很好的帮助。
4. 奶制品：牛奶，奶粉和奶酪等奶制品都含有丰富的钙。如果宝宝没有牛奶过敏，喝点牛奶可以补钙，但注意不要喝过量，容易消化不良。
总之，钙质是宝宝健康发育所必需的，但不建议只利用钙片补钙。在补充钙质的同时，还应注意每日食谱的搭配和均衡。如果宝宝的饮食中缺乏钙质，建议在医生的指导下选择合适的补钙产品进行补充。
