宝宝若不能喝奶，那么就需要从其他食物中摄取足够的钙质来保证骨骼和牙齿的健康发育。以下是一些可以提供足够钙质的食物。
1. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜中含有丰富钙质，可以作为营养丰富的配菜。不过需要注意，这些蔬菜中还含有草酸等物质，可能会影响钙的吸收，因此在搭配其他膳食纤维较少的蔬菜一起食用时，效果会更好。
2. 海产品：海产品中富含钙质，如鱼类、虾类、贝类等。大部分宝宝喜欢吃鱼，可以合理地增加鱼类的食用量来补充钙质。
3. 坚果：坚果中也含有丰富的钙质，如芝麻、杏仁、核桃等，可以作为零食或加入食物中增加钙的摄入量。
4. 酸奶：酸奶不仅含有优质蛋白质和钙质，还含有维生素D等营养成分，能够帮助钙更好地被吸收。可以挑选无糖、低脂的酸奶来给宝宝喝。
5. 豆类：豆类中含有丰富的蛋白质和钙质，如豆腐、黄豆等，可以作为主食或零食来补充钙质。
需要注意的是，宝宝不能单纯依靠上述食物来补钙，还需要合理搭配其他营养成分，以达到全面的营养摄入。另外，钙的吸收也需要维生素D的帮助，可以适量晒太阳或者给宝宝补充维生素D。最后，建议在医生的建议下，根据宝宝的情况制定饮食方案。
