对于6个月以上的宝宝来说，饮用水的补钙作用有限。宝宝补钙最好的办法是多吃含钙量高的食物。
以下是一些富含钙的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、芝士和奶酪都是非常好的钙来源，但婴儿不应该在一岁之前喝牛奶。
2.绿色蔬菜：菠菜、卷心菜、油菜、芹菜、花菜、豆芽、芜菁、莴苣、青椒等都含有丰富的钙。
3.骨头汤：对于宝宝来说，骨头汤是优质的营养源，其中含有丰富的钙和其他重要的营养成分。
4.豆类：黄豆、红豆、黑豆、绿豆等都是富含钙的食物，但是婴儿不建议直接食用。
5.鱼类：鲤鱼、草鱼、鲫鱼和带鱼都含有较高的钙含量。
6.坚果：坚果如花生、核桃、杏仁等含有钙质。
在宝宝的日常饮食中，我们可以适当添加以上食物，以保证宝宝摄取到足够的钙。此外，宝宝晒太阳可以促进维生素D的合成，有利于身体吸收钙质。需要提醒的是，宝宝的饮食应该多样化，不能单纯依靠一种食物来补钙。还应定期检查宝宝的钙含量，及时了解宝宝的身体状况。
