在五岁宝宝的生长发育阶段，对于骨骼和牙齿的发育都是至关重要的。因此，补钙是非常重要的。在这个阶段，骨骼的增长和牙齿的发育需要足够的钙和维生素 D3。除了牛奶和奶制品，其他含有丰富钙质的食品还包括豆类、鱼、坚果、绿叶蔬菜、海藻等。每天确保儿童摄入适量的钙，有助于骨骼和牙齿的健康发展。以下是需要注意的几个问题：
1. 不过度依赖奶制品：虽然牛奶和奶制品是最好的钙质来源之一，但不要过度依赖它们。多款不同食物组合才能获得综合营养价值。
2. 维生素 D3的重要性：维生素 D3有助于促进钙的吸收和利用。采取无钩鼻鱼、蘑菇、蛋黄等食品来补充维生素 D3。
3. 观察饮食习惯：观察宝宝饮食习惯，确保摄入足够的钙质食物。如果需要，可以添加钙质补充剂。但也要根据年龄和儿科专家的建议使用。
4. 提倡运动：运动有助于增强骨骼的厚度，这可以帮助预防骨骼疾病。踢足球、跳跃适合五岁宝宝锻炼。
在这个阶段，每天摄入适量的钙质是很重要的。此外，切勿超过儿科专家推荐的钙质摄入量，以避免产生不利影响并影响健康。
