宝宝生长发育是需要钙的，在宝宝的健康成长过程中，钙是必不可少的，那么要吃什么补钙呢？
1.母乳
母乳中含有丰富的钙和磷，是最好的补钙食品之一，因此母乳喂养是补钙的一个好办法。
2. 鱼、虾、贝类
富含钙的食物除了吃牛奶、豆制品外，还可以选择鱼、虾、贝类等，例如大虾、扇贝、海参、鱿鱼等，在烹饪时可以加入一些比如好吃的烧酒等调料，味道也更美味。
3. 白薯
白薯含有很多的植物性钙，吃一些熟白薯也可以达到一定的补钙作用。
4. 紫菜
紫菜含有丰富的钙和微量元素，可以供给宝宝的身体所需，紫菜也可以加入一些蛋汤、番茄椒等食材一起烹饪。
5. 水果
水果中也有一些富含钙的食物，例如橙子、桔子、苹果、奇异果等，多吃这些水果对宝宝有利。
虽然以上食品中含有不少钙质，但是家长应该顾及宝宝的食用量和对应的钙质含量，让宝宝吃的营养均衡。如果宝宝饮食不够合理，家长也可以按时给宝宝服用钙剂进行补充。但是，不管宝宝吃到多少钙、喝了多少牛奶，不运动、不晒太阳，也无法最大限度地吸收利用，所以家长要注意让宝宝多活动，多去户外晒太阳。
