首先，需要弄清楚宝宝盗汗的原因，盗汗可能是由于宝宝缺钙引起的。因此，需要通过饮食来补钙，让宝宝远离盗汗的困扰。
以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶酪等奶制品是很好的钙源。如果宝宝已经过了喝奶粉的阶段，可以尝试让宝宝喝一些牛奶或是酸奶等。
2.深海鱼类：深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，是含有丰富钙元素的食物，还有很多其他营养成分对宝宝有很好的补益。
3.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等都是富含钙的食物，豆制品中的钙还有很好的吸收率。
4.柿子椒：柿子椒比一般蔬菜和水果含钙量高，也是宝宝补钙的好选择。
此外，还可以选择一些补钙的营养品，如钙剂、多种维生素和矿物质组合的营养品，但是需要在医生的指导下进行使用。
总而言之，家长可以通过多样化的饮食安排让宝宝摄取足够的钙元素，从而缓解宝宝盗汗的问题。当然，每个宝宝的生长状况、饮食特点不同，家长可以咨询专业医生获得更具体的建议。
